Bagi pecinta kopi, kabar baiknya adalah minuman ini tetap bisa dinikmati tanpa harus khawatir berlebihan tentang kesehatan jantung, asalkan dikonsumsi dengan cara yang tepat. Berikut beberapa tips sederhana:
- Batasi porsi harian – Dua hingga tiga cangkir kopi per hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaat tanpa membebani jantung.
- Perhatikan tambahan dalam kopi – Hindari penggunaan gula berlebih, sirup manis, atau krimer tinggi lemak yang justru dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Pilih jenis kopi yang lebih sehat – Kopi hitam tanpa tambahan adalah pilihan terbaik. Jika ingin variasi, cappuccino atau latte sebaiknya dibuat dengan susu rendah lemak.
- Kenali kondisi tubuh sendiri – Jika sering mengalami jantung berdebar atau tekanan darah tinggi setelah minum kopi, sebaiknya kurangi konsumsinya.
- Jangan minum kopi menjelang tidur – Kafein bisa memengaruhi kualitas tidur, dan kurang tidur juga berdampak buruk pada kesehatan jantung.
Dengan langkah-langkah ini, kopi tetap bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat tanpa mengorbankan kesehatan jantung.